Формула боула проста. Выбирайте по одной позиции из предложенного списка и миксуйте свой неповторимый боул!

Основная формула боула:
Основа+Белок+Зелень и овощи. Ингредиенты для наслаждения - орехи, заправка.
Конструктор боулов
Основа:
• Зерновые —полба, киноа, гречка, перловка, кускус, рис
• Макароны — классические, цельнозерновые, овощные
• Вафли/оладьи/котлеты — овощные, сырные с цельнозерновой мукой, из чечевицы, из киноа и брокколи
Белковый компонент:
• Курица су-вид, отварная, запеченая, грудка, бедро
• Морепродукты — креветки, мидии, кальмары
• Тофу и соевые продукты
• Отварное или запечённое не лирное мясо мясо
• Рыба — слабосолёная, запечённая или гриль
• Яйца — скрэмбл, пашот, варёные
Зеленый компонент:
• Готовый микс зелени • Мята
• Укроп • Кинза • Корн
• Кейл • Шпинат • Тархун
Хрустящий компонент:
• Огурец • Морковь
• Перец • Редиска и редька
• Айсберг
• Капуста — белокачанная, красная, цветная

Приготовленный/запеченный компонент:
• Баклажаны
• Цукини
• Тыква
• Стручковая фасоль
• Брокколи
• Брюссельская капуста
Для наслаждения:
• Орехи — пекан, грецкие, кешью, макадамия, фисташка, кедровые
• Конопляные семена
• Чиа
• Кунжут
• Мак
• Специи
Заправка для боула:
• Растительное масло — оливковое, кукурузное, кунжутное, авокадо
• Соевый соус
• Бальзамический уксус
• Хумус — классика, свекольный, тыквенный
• Аррабьята
• Сулини
•Ореховый соус, урбеч или тахини